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宝2娱乐现金网,不爱运动还是肌肉腿?小心4大坏习惯让你的腿越来越粗!

发布时间:2019-12-28 09:52:57 来源:网络

宝2娱乐现金网,不爱运动还是肌肉腿?小心4大坏习惯让你的腿越来越粗!

宝2娱乐现金网,腿粗腿胖腿难看!人生到底怎么办!!常听到有人说我不是很胖,但是为什么小腿那么壮,好像肉肉都长在了小腿上!

到底是什么导致了小腿这么粗?主要可分为这几方面:

1、身体的姿态

2、不正确的走路方法

3、下肢循环障碍

4、足部的力学因素

大家可以自己检查一下哦,找到问题的关键才能真正瘦下去~

1. 身体姿态:▼

宝宝们现在可以站起来检查一下,身体有没有重心前倾的趋势,或者感觉前后摇摆幅度较大,重心不稳呢?身体在站姿时过度前倾,会让小腿变粗!!!这绝不是危言耸听哦!因为现代人大多数时间都是处于屈曲状态,如下:

前后侧肌肉失衡时,身体会向前倾倒,小腿三头肌就会收紧,防止身体过度向前,久而久之,一直在保持收缩的小腿三头肌就会变粗。这样的问题在经常穿高跟鞋的妹子当中尤其常见~

那如何防止身体前倾呢?我们要从两方面入手,第一就是我们日常的站姿,我们在站立时,应该保持重心放在我们的足弓上。第二,针对为了保持身体平衡而收紧小腿肌肉,我们要进行小腿肌肉的拉伸,这样可以放松肌肉:

2、不正确的走路方式:▼

不正确的走路姿势很可能会导致小腿的变粗!!脚趾尤其是大脚趾在该侧脚离地时是要有蹬地动作。如果蹬地时大脚趾发力不充分,就会导致小腿三头肌的负荷增加,从而导致小腿变粗。

如何在步行中促进脚趾发力,从而较少小腿肌肉的负荷?比如我们可以用脚趾抓毛巾的训练方法,来让肌肉学会发力。每次做到位,坚持做10次,共3组。

3、下肢循环障碍:▼

很多女生,一到冬天就会出现脚底发冷,下肢冰凉的现象,这是明显的下肢循环问题!想要提高下肢血运能力,第一步就是增加静脉的回流。

具体的方法是:双手握住大腿内侧,挤压握紧大腿内侧肌肉,通过挤压肌肉促进静脉回流,注意不要按的太用力,否则内收肌和皮肤会很痛,用力轻而缓和,向上方按摩(注意不能向下方),每组按摩5次,会有不错的效果哦!!

4、足部的力学因素:▼

足部的力学因素也是影响小腿粗细的重要因素之一。如果足弓过于扁平,可能导致足部在承重时产生足旋前,这时候内侧的腓肠肌肌腹就会被动拉长,从而导致肌肉过度发达,肥大,扁平足的人很可能会增加身体的内耗,导致身体容易疲劳出现各种酸痛。

宝宝们可以把脚抬起来检查一下,如果脚底在不负重情况下没有足弓,那就是先天性平足了,这种通常需要定制生物力学矫形鞋垫进行足弓矫正。

另外,如果在不负重情况下,看到我们的足底有足弓,那就是后天性扁平足。后天性扁平足,我们可以训练足底肌肉力量,除了上面抓毛巾的训练,还可以增加一些足弓的手法治疗:

除了上面4种瘦小腿肌肉的方法,污机菇还为宝宝们准备了一秒就变瘦的11套藏肉搭配!(快夸我贴心!!)

一件连衣裙让你化身为性感小天使!纯洁的白色与轻熟吊带v领的结合,碰撞出令人惊喜的火花▼

上衣是露肩的小荷叶边边雪纺衫,裤子是超显瘦的阔腿裤。腰带系成蝴蝶结非常好看,很喜欢这身!▼

出游搭配一定要选择足够舒服的,这套休闲套装就完全符合,还很减龄!搭配棒球帽就能美美的出门了▼

显瘦又雪纺上衣搭配阔腿裤,这一套炒鸡仙气逼人▼

over size的衣服一直在流行,身材再怎么穿大大大大号衣服依然可见身型线条!不过胸大的妹子注意肩宽哦~▼

下面这条裙子的一侧用了不规则的设计,看起来一点也不单调,主要是裙子能遮肉!清浅的灰色调,高雅又清新,搭配一件简单的上衣就很美哦。▼

运动风和丝绒都是时下最热的元素!条纹的背心清凉十足, 搭配的休闲裤,展现超长双腿, 完美比例更好看哦~▼

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小性感的吊带连体裤,搭配纯白t恤也是不错的选择哦▼

灰绿色的上衣,清爽大方又很洋气~ 随意的系个蝴蝶结,或者垂下来都很好看! 搭配一条雪纺百褶裤简直太好看▼

以上搭配均来自蘑菇街红人穿搭

如果你有任何穿搭方面的烦恼,欢迎留言告诉污机菇,我们会尽力帮你解决哦!


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